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Eintrag vom 22.08.2016

Abnehmen - auch eine Frage der Hormone

Wenn Sie nach einem vielleicht etwas ausschweifendem Urlaub merken, dass die Kleidung etwas enger sitzt, das Treppensteigen schwerer fällt und es ebenso immer schwerer wird dem Zucker zu widerstehen, dann wissen Sie auch, dass es wieder Zeit ist über das Abnehmen nachzudenken. Bedenken Sie diesmal aber bitte auch die Rolle der Hormone. Diese nehmen einen deutlich größeren Anteil am Gewichtsverlust als bisher angenommen. Nicht über Diäten, was wir essen, sollten wir nachdenken, sondern vor allem darüber wie und warum wir essen. Hier kommen auch die Hormone ins Spiel. Allen voran Ghrelin welches den Appetit kontrolliert und Leptin welches für die Energiekonservierung des Körpers zuständig ist. Die Kontrolle über diese Hormone bedeutet die Kontrolle über das Körpergewicht. Um dies zu erreichen müssen die Lebensgewohnheiten des Menschen untersuchtwerden. Schlaf spielt eine bedeutende Rolle. Mengelt es Ihnen an Schlaf, haben Sie einen Überschuss an Ghrelin, Sie haben Appetit der nicht gezügelt wird. Auch was Sie essen ist entscheident. Kurz-, mittel- und langkettige Fettsäuren sollten hauptsächlich in Ihrer Ernährung vorkommen. Dies reguliert den Hormonhaushalt und beschleunigt den Stoffwechsel, was zu Gewichtsverlust führen kann. Auch Kokosnussöl wirkt sich positiv auf die Hormonproduktion aus. Avocados mindern den Appetit und verbessern die Aufnahme von fettlöslichen Nährstoffen. Wenn Sie Getreide wie Weizen durch Quinoa, Buchweizen und Amaranth ersetzen hilft das Ihnen sich länger satt zu führen und so ihren Leptinspiegel hoch zu halten. Der erneute Appetit braucht länger bis er sich wieder zeigt. Leider ist es auch mit einer sehr guten und bewußten Ernährungsweise möglich, dass Sie zwar Gewicht verlieren, einige Stellen davon aber einfach nicht erreicht werden. Hier könnte eine gezielte Liposuktion hilfreich sein.

Quelle: Express.co.uk

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