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Eintrag vom 01.11.2015

Die 10% Regel

Natascha Fett ist "Personal Trainer" in Los Angeles. Und das mit hohem Erfolg. In ihrer Arbeit ist sie dafür zuständig die Promis in Form zu bringen damit sie auf dem roten Teppich so strahlen können wie wir es gewohnt sind. Dazu erstellt sie Trainings- und Ernährungspläne und hilft ihren Klienten bei der Durchführung. Doch auch für uns, die ganz normalen Menschen hat sie den ein oder anderen wertvollen Tipp zu Hand. Menschen die Fit und Schlank werden wollen nehmen sich oft zu viel vor. Deutlich wird das Problem bei den berüchtigten Neujahrsvorsätzen. Wir nehmen uns vor uns von einem auf den anderen Tag nur noch gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu machen. Eine totale Umstellung unserer Gewohnheiten. Laut Natascha Fett ist es offensichtlich, dass solche Pläne oft scheitern. Deswegen schlägt sie die 10% Regel vor. Schon eine kleine Änderung der Gewohnheiten kann zu relativ großen Erfolgen führen. Wenn man die Ernährung umstellen möchte könnte man zum Beispiel erstmal mit dem Frühstück beginnen. Und wenn das zur festen Gewohnheit geworden ist kann man den nächsten Schritt in der Ernährungsumstellung gehen. Auch für Sport funktioniert ihr Ansatz. Schon regelmäßig 20 Minuten Sport zu treiben kann die Gesundheit und Fitness deutlich verbessern. In kleinen Schritten zu gehen und sich seinem Ziel Schritt für Schritt zu nähern, scheint also erfolgsversprechender als die Radikalumstellung zum Jahresbeginn.

Quelle: www.welt.de/icon

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