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Eintrag vom 23.04.2013

Bikini-Figur in vier Wochen

Das erste Problem, das man vor der Bademoden-Saison angehen sollte, ist nicht etwa wie viele Kalorien man zu sich nimmt oder wie oft man ins Fitness-Studio gehen sollte, sondern die Einstellung zur Wunschfigur. „Menschen sagen, dass sie abnehmen wollen aber sie wollen trotzdem alles essen, wonach sie sich sehnen“, meinte Arzt und Diät-Schriftsteller Ian K. Smith. „Man muss eben erkennen, dass die bisherigen Gewohnheiten nicht die gewünschten Ergebnisse mit sich brachten und offen damit sein, sich neue Gewohnheiten zuzulegen.

„Man möchte dem eigenen Körper innerhalb von vier Wochen einen schönen Umriss geben, insbesondere wenn man in einen Badeanzug passen oder wenn man eine Kleidergröße abnehmen möchte“, erklärte die Ernährungswissenschaftlerin Angela Lemond. „Die meisten Menschen sind in dieser Jahreszeit mit mehr Energie aufgeladen. Ich empfehle meinen Patienten diesen Vorteil zu nutzen.“

Hier sind die Tipps der Experten für die Gewichtsreduktion bis in den Sommer:

  • Man sollte sechs Mal am Tag essen, damit der Zuckerspiegel hoch genug bleibt und man keinen Hunger fühlt.
  • Man sollte vier Mal in der Woche Sport machen, damit Kalorien verbrannt und Muskeln gebildet werden.
  • Knuspriges oder Knackiges Essen sind laut Studien mehr befriedigend, außerdem ist solches Essen, wie z.B. knackiges Obst, gesünder als andere Essenssorten.
  • Radikalkuren sollten vermieden werden, da dadurch auch Muskelgewebe, das ebenfalls zur Kalorienverbrennung gebraucht wird, verloren geht.
  • Fasern- und wasserreiches Obst und Gemüse sind sättigend und haben wenig Kalorien.
  • Man sollte essen bevor man essen geht, da man dann weniger Appetit hat.
  • Ein Ernährungstagebuch macht eigenverantwortlicher.
  • Ein Mahlzeitenplan hält Einen von fettigem Essen fern, auch wenn der Hunger groß ist.
  • Man sollte sich einmal in der Woche wiegen, damit man nicht entmutigt wird. Fett wird durch Muskeln ersetzt. Man bemerkt also eine Körpertransformation besser an den Kleidergrößen als am Gewicht.
  • Wenn man von kleineren Tellern isst, isst man auch weniger.

Wenn Sie dazu noch gezielt Fettpölsterchen los werden möchten, können Sie sich für eine Fettabsaugung gern an CZ-Wellmed wenden.

Quelle: Yahoo! Shine, Symbolbild von Fotolia 

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